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Torta de Frango Dukan

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Oi gente!

Peguei essa receita do livro “Receitas Dukan e ficou uma delícia!!! Perfeita para fase de ataque.
Da próxima vez vou colocar em uma travessa que possa ir ao forno menor que minha forma de fundo removível para ficar mais altinha.

Bjs e bom apetite!

Ingredientes:
1 peito de frango cozido e desfiado
1 tomate sem semente picado
1/2 cebola picadinha
1 dente de alho espremido
Salsinha e cebolinha picadas
2 ovos
1 iogurte desnatado
4 colheres de sopa cheias de queijo Cottage 0% de gordura
2 colheres de sopa de requeijão cremoso 0% de gordura
Sal e orégano a gosto

Como Fazer:
Preaqueça o forno a 180 graus.
Bata no liquidificador os ovos, o iogurte, o Cottage, o requeijão cremoso, o sal e orégano. Bata bem e reserve.
Refogue o alho e a cebola por alguns minutos (sim! Eu consegui fazer o que nunca me imaginei fazendo: refoguei sem óleo, sem azeite ou manteiga. Aleluia!!! Rsrsrs). Acrescente o tomate e o frango desfiado. Acrescente o sal e as ervas frescas. Deixe o frango secar. Se achar que ficou muito pálido, acrescente 2 colheres de sopa de extrato de tomate.
Em uma forma de fundo removível (não pode ser forma de quiche porque vaza, precisa ser aquelas outras…tem uma que abre e fecha pela lateral), monte a torta com uma camada de massa, o recheio de frango e termine com mais uma camada de massa.
Leve ao forno por mais ou menos 1h15 ou até dourar.

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14 replies
  1. nayara
    nayara says:

    Essa receita não é pra fase ataque. Na fase ataque não leva tomate e você fez eu errar a minha dieta por conta da sua informação errada.

    Reply
    • Jantinha de Hoje
      Jantinha de Hoje says:

      Nayara,
      Tirei esta receita do livro do próprio Dr. Dukan. Essa quantidade de tomate não afeta em nada a dieta. Todos meus clientes emagreceram aproximadamente 3 kg na fase ataque.

      Reply
    • Jantinha de Hoje
      Jantinha de Hoje says:

      Nayara,
      Essa receita está no livro do próprio Dr. Dukan e essa quantidade mínima de tomate em nada afetou a dieta dos meus clientes.
      Abs

      Reply
  2. daniela
    daniela says:

    esta tal Nayara deve comer feito um bom e quer por a culpa no site

    Ninguem faz ninguem errar nada fez e comeu pq quis

    Reply
    • Jantinha de Hoje
      Jantinha de Hoje says:

      Olá Claudia!
      O site não estava me deixando responder por isso demorei tanto. Eu acredito que não terá a mesma consistência.
      Bjo

      Reply
  3. mona
    mona says:

    (=’:’=)(=’:’=)(=’:’=) Olha, eu estive procurando sobre dieta na internet e encontrei esse site aqui falando sobre esse assunto, gostaria de saber se alguém já obteve resultados e se tem alguma contra indicação? 🙂 (ɔ• .•)ɔ

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